Lo que necesitas para empezar la dieta Keto ( principiantes tienes que ver)





En este video te enseño lo que necesitas para empezar la dieta Keto.

Esto es lo que necesitas:

Aceite de olive extra virgen
Aceite de coco
Mantequilla (Kerrygold)
Huevos
Queso (de tu preferencia)
Vegetales (Broccoli, Coliflor, Espárragos y Espinacas son las que yo prefiero)
Carne ( Puerco,Res, Pollo o pescados)
Nueces
Endulzante (yo uso Monkey fruit o Stevia)
Crema de Cacahuates o Almendras
Arina de Almendra
Arina de Coco
Heavy whipping cream
Vanilla sin azucar

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ESTAS SON UNAS DE LAS COSAS QUE USO PARA LA DIETA:

tiritas para medir las cetonas: https://amzn.to/2JAI4uv
Harina de Almendra : https://amzn.to/2PSPIRY
Bascula de comida: https://amzn.to/2HaoweF
Stevia: https://amzn.to/2PQWeIK
Monk fruit: https://amzn.to/2PSXqLX
Aceite de coco: https://amzn.to/2PTxuj6
Aceite de Olivo: https://amzn.to/2Jrvo93
Mantequilla : https://amzn.to/2JsS4Wr
miel de vanilla para el cafe sin azúcar:https://amzn.to/2YgOZwF
miel para pancakes sin azúcar: https://amzn.to/2Vaij60
ollas que uso: https://amzn.to/2LGndrY
licuadora : https://amzn.to/2LtRk60
tapetes de silicon: https://amzn.to/2JrMUd9
Himalayan sal: https://amzn.to/2VlTiKl
nueces: https://amzn.to/2VQCXMX
tostaditas de queso: https://amzn.to/2PTy14B
chicharrones: https://amzn.to/309CR2e

MEDIDAS DE ONZAS A GRAMOS:

1 onzas = 28.34 gramos
2 onzas = 56.69 gramos
3 onzas = 85.04 gramos
4 onzas = 113.39 gramos
5 onzas = 141.74 gramos
6 onzas = 170.09 gramos
7 onzas = 198.44 gramos

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Mi peso inicial: 239 libras
peso actual: 145 Libras
talla inicial us 18-20
talla actual us 6-8
Edad 39 años
Mido 5’7
Mama de 5 , edades 19,17,16,3,1

Esposo
Peso inicial 263 Libras
Peso meta: 200 libras
Peso actual: 200 Libras
Edad 41 años
mide 6’1

“NO DEJES QUE TU VIDA SEA MENOS DE TODO LO QUE TE IMAGINAS”

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